Le lundi c’est TRAINING !!

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CKM self défense innove avec la mise en place d’un cours dédié au cardio et aux renforcements musculaires. A mi-chemin entre Body Combat© et Aerokick© , Training & Defense© est un mélange de mouvements issus des sports de combat et de travail cardio intense au poids de corps. La musique , la chorégraphie , l’effet de groupe et le coaching crée la synergie nécessaire pour vous emmener a chaque fois un peu plus loin dans la performance. C’est l’esprit « Fight yourself ». Basé sur les principes du HIIT (High Intensity Interval Training) , l’entrainement dure 50 minutes et comprend échauffement , phase active et étirements / relaxation. Réparti en 5 a 6 modules de 3 a 5 minutes , le travail a haute intensité est ponctué de courtes périodes de repos , ce qui permet a chacun , du débutant au confirmé de progresser a son rythme. Aucun risque de blessure, le travail est individuel, et ne nécessite aucune protection spécifique (coquille, protège-tibia, gants) Une simple tenue de sport adaptée est suffisante. Playlist et entrainements sont modifiés chaque semaine assurant variété et satisfaction.